Até quando sua dieta ficará sem resultados?
Há quanto tempo está fazendo dieta sem resultados? Comendo alimentos sem sabor e muitas vezes em porções reduzidas e não consegue atingir aquele peso que tanto deseja? Talvez a sua dieta até mostra resultados mas demoram muito a aparecer? Além de ser chato, é desesperante e desmotivador.
Deixe-me dizer-lhe que não é o único a encontrar-se numa situação de dieta sem resultados! Não é por ser estúpido ou por não ter auto-disciplina e muito menos não é porque está destinado a ser assim, gordinho(a)! Na verdade, é por não saber o que realmente está fazendo, por achar que não comer é a solução ou o segredo está no exercício físico intenso.
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| Perder peso é possível. Fazer dieta e exercicio é o caminho! |
A matemática tem de estar presente na sua dieta
Pode parecer uma parvoíce mas perder peso baseia-se em pura matemática. Perder peso consiste no que ingere, comida e líquidos, e no que gasta, essa mesma comida e líquidos que ingeriu. Portanto queimar mais calorias do que as consome. Assim a sua dieta tem que ter presente que deve ingerir muito menos calorias do que as que gasta, porque se ingere mais do que consome aumenta de peso. Tão simples quanto isso!
Se pensar um pouco, irá perceber que uma dieta equilibrada passa por controlar essas variáveis de forma a não ter de exagerar em certos aspectos para perder peso. É por esta razão que mesmo durante uma dieta é possível continuar a comer bem.
Que aspectos são importantes numa dieta?
Existem vários tipos de dieta, onde algumas passa por comer muito pouco e outras passa por fazer exercício físico até à exaustão. O segredo está em encontrar o equilíbrio entre estas duas formas distintas de dieta.
Do lado da ingestão deve comer menos coisas com muitas calorias como chocolates, fritos e afins. Para consumir mais, tem de fazer mais exercício físico.
A mesma dieta funciona diferentemente para diversas pessoas
Muito se fala dos diferentes tipos de metabolismo das pessoas. Umas comem muito e não engordam e outras não comem nada e mesmo assim, na melhor das hipóteses, emagrecem muito pouco.
Diferentes metabolismos são um fato. Essa é a razão pela qual a mesma dieta não produz os mesmos resultados para todas as pessoas. É também por isso que existem vários tipos de dietas. Desde a dieta suave que apenas precisa ter cuidado com a alimentação até à dieta mais agressiva, onde o exercício físico é o ponto principal.
Então qual a dieta que devo adotar?
Esta é uma pergunta que varia de pessoa para pessoa, pelas razões que acabou de ler. O melhor é descobrir que tipo de metabolismo possui e fazer uma dieta que vá ao encontro dos melhores resultados.
Sinto-me no dever de acrescentar que experimentar dietas loucas não é bom. Deve escolher uma dieta que veja que consegue cumprir, a que mais lhe agrade. Se não gosta de exercício físico, talvez o melhor é optar por uma dieta com pouco exercício físico e com uma alimentação mais equilibrada.
Se já experimentou diversas dietas, não desespere e continue a tentar, mas sem recorrer a métodos extremos. Se tiver alguma possibilidade financeira, deve ir a um nutricionista que irá lhe traçar um plano de dieta à sua medida.
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