Perdendo peso depois da Gravidez
Para a maioria das mulheres, a gravidez é um dos pontos altos das suas vidas. A possibilidade de dar vida é algo maravilhoso. Após a gravidez, a forma física não é a melhor e por isso todas as mulheres querem voltar à sua forma física antes da gravidez.
As celebridades têm a ajuda de nutricionistas e especialistas em fitness o que torna a tarefa de emagrecer rapidamente após a gravidez muito mais fácil. Mas as celebridades não o melhor exemplo pelo qual traçar os seus objetivos de emagrecimento. Pode emagrecer rapidamente sem precisar de entrar em dietas malucas que podem afetar o seu bebê.
Recuperação do organismo após gravidez
O seu organismo precisou de nove meses para gerar e dar à luz uma nova vida, portanto para o seu organismo recuperar também vai levar algum tempo. Para voltar à forma física que tinha antes da gravidez leva em média 6 meses por isso não se apresse.
O seu organismo precisa de tempo para recuperar, para logo em seguida poder sobreviver ao corte de calorias sem efeitos secundários.
Aproveite a companhia do seu filho, ele precisa de si mais do que nunca. Nos primeiros 3 meses após a gravidez deve preocupar-se em comer alimentos saudáveis, com calorias e nutrientes suficientes para que tenha energia para cuidar do seu bebê.
Exercício físico logo após a gravidez
É um fato que apenas convém fazer dieta 3 meses após o parto, mas isso não significa que durante esse tempo não deva preocupar-se com o seu peso.
Pode começar por fazer exercício físico leve quase imediatamente depois de voltar para casa. Exercício físico leve não significa ir para o ginásio fazer aquelas aulas que duram uma hora a pedalar, significa sim começar a correr pouco tempo e começar a aumentar o tempo e velocidade de corrida conforme forem passando os meses.
Deve ter cuidado em não exagerar no exercício físico pelo menos até à primeira consulta após a gravidez. Consulte os exercícios físicos pós-parto que se encontram online para ter a certeza que está a fazer pelo melhor.
Amamento
Amamentar além de ser muito bom para o bebê também lhe faz bem. Sabia que amamentar faz com que perca calorias? Geralmente, a mãe de um recém-nascido produz em média 850ml de leite por dia, o que implica a mãe consumir 500 calorias extra por dia durante o amamento.
Isto significa que mesmo que esteja a ingerir calorias a mais do que devia nos primeiros meses de vida do seu bebê, essas calorias são necessárias para a produção de leite materno.
Quando começar a perder peso e recuperar a forma física?
Como disse anteriormente, normalmente só depois do 3 mês após a gravidez é que convêm pensar em fazer dieta. Mas não tenha como objetivo perder peso rapidamente logo de início, tudo leva o seu tempo.
Deve ser seguida pelo seu médico, mas penso que o aconselhamento será de perder no máximo 1 quilo por semana. Concentre-se na comida saudável com alimentos nutritivos para manter a sua energia.
Portanto, e passando diretamente ao tempo de recuperação da forma física que tinha antes da gravidez, a maioria dos especialistas afirmam que depende do peso ganho durante a gravidez. Isto significa que se ganhou entre 10 a 15 quilos durante a gravidez, com o nascimento do bebê perdeu em média 4 a 6 quilos, deixando o restante peso para perder após os 3 meses de vida do bebê. Se depois perder 1 quilo por semana, significa que irá recuperar o seu peso 5-6 meses após o parto.
Conclusões sobre a perda de peso após a gravidez
Todas as mulheres querem e devem recuperar a forma física o mais rapidamente possível após a gravidez. Isso é possível se o seu objetivo for emagrecer dentro de 6-7 meses após o parto, caso contrário poderá estar a apressar as coisas e o seu corpo pode acusar o cansaço desse esforço.
Ainda mais importante é ser acompanhada por um médico ou nutricionista. Assim como é importante ser monitorizada por um médico durante a gravidez também deve ser acompanhada na perda de peso.
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